{"id":571,"date":"2023-01-04T23:58:48","date_gmt":"2023-01-04T23:58:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/?page_id=571"},"modified":"2023-03-25T21:07:51","modified_gmt":"2023-03-25T21:07:51","slug":"01-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/01-2\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo ir al psic\u00f3logo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-small-font-size\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       De modo muy general, la psicolog\u00eda es la ciencia que estudia el comportamiento humano. Su campo de estudio se extiende desde los procesos biol\u00f3gicos b\u00e1sicos que subyacen a la conducta, hasta los fen\u00f3menos que emergen en la interacci\u00f3n de las personas con el contexto f\u00edsico y social. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       Las conductas privadas (pensamientos, emociones y otras que solo el sujeto puede observar) y las conductas manifiestas (como las expresiones faciales, los movimientos, y en general cualquier respuesta observable por terceras personas); pueden ser entendidas como un conjunto de herramientas que el individuo tiene para responder a diversos est\u00edmulos y as\u00ed, satisfacer sus necesidades resolviendo adecuadamente los retos que se le presentan.  En condiciones normales, dichas conductas permiten tener una vida plena; es decir, amplias posibilidades de \u00e9xito en diversos aspectos de la vida como las relaciones interpersonales o afectivas, el trabajo, la salud, el manejo del tiempo libre, etc.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       Aunque el asunto es mucho m\u00e1s complejo y no somos partidarios del uso excesivo de met\u00e1foras, nos permitiremos recurrir a unas cuantas en reconocimiento a su utilidad para explicar algunos fen\u00f3menos complejos de manera informal. La primera, la comparaci\u00f3n de nuestras conductas con una herramienta que todos hemos usado alguna vez; un mapa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       Un mapa es una herramienta que nos permite orientarnos y movernos a trav\u00e9s de un territorio. Si el mapa es una buena representaci\u00f3n del territorio que intenta describir, nos permitir\u00e1 movernos eficientemente a trav\u00e9s de \u00e9l. Por el contrario, si este mapa representa cosas que no existen o si le faltan elementos, podr\u00edamos terminar recorriendo caminos sinuosos para llegar a nuestra meta o podr\u00edamos terminar justo en ese lugar que quer\u00edamos evitar por todos los medios. Del mismo modo, las creencias, h\u00e1bitos, prejuicios, sesgos, pautas comunicacionales y otras conductas m\u00e1s o menos complejas, son &#8220;herramientas&#8221; que nos ayudan a realizar actividades de la vida diaria como relacionarnos con las personas, buscar pareja, elegir una carrera o un trabajo, definir lo que es ben\u00e9fico o da\u00f1ino para nuestra salud, educar a nuestros hijos o incluso aprender nuevas cosas. Cuando nuestras herramientas resultan no ser adecuadas para resolver los retos que se nos presentan en estas actividades cotidianas o cuando esperamos de ellas un resultado que no se corresponde con los resultados realmente obtenidos, estamos ante una situaci\u00f3n para la cual, muchas veces, no tenemos m\u00e1s alternativas; aut\u00e9nticos &#8220;callejones sin salida&#8221; que nos har\u00e1n sufrir en menor o mayor medida.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       En esta comparaci\u00f3n, el sufrimiento puede entenderse como una respuesta que se da ante el descubrimiento de que alg\u00fan elemento de nuestro mapa, no se corresponde con la realidad. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       Afortunadamente, no nacemos con nuestras creencias, ni con la mayor parte de nuestros h\u00e1bitos, m\u00e1s bien los aprendimos en alg\u00fan momento de nuestra vida. Algunas de estas conductas las aprendimos durante nuestra infancia y de mano de las personas en las que m\u00e1s confiamos, situaci\u00f3n que nos dificulta mostrar una postura cr\u00edtica; despu\u00e9s de todo, \u00fatiles o no, estas creencias y h\u00e1bitos nos definen como parte de nuestra familia. Algunas otras estuvieron presentes con tanta frecuencia durante nuestro desarrollo, que nos resulta dif\u00edcil siquiera imaginar que existen otras herramientas; nuestras creencias y h\u00e1bitos se normalizaron hasta un punto, en el que quiz\u00e1, independientemente de su utilidad, veamos como algo anormal o indeseable una conducta distinta a la nuestra. . <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       La atenci\u00f3n psicol\u00f3gica, es una relaci\u00f3n profesional colaborativa entre un psic\u00f3logo y su cliente en la cual; por un lado, las personas descubren cuales son aquellas herramientas que en vez de ayudar, dificultan o impiden resolver una problem\u00e1tica o alcanzar una meta; y por otro lado, aprenden nuevas maneras de responder a los retos y resolver los problemas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">       Visto desde esta perspectiva, hay diversos momentos en nuestra vida durante los cuales resultar\u00e1 de gran utilidad aprender conductas m\u00e1s efectivas y limitar aquellas que no lo son.     <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Prevenci\u00f3n<\/strong>. Un mapa equivocado puede llevarnos por caminos sinuosos, o peor a\u00fan, hacernos creer que nos acercamos a una meta cuando en realidad nos estamos alejando de ella. Acudir con un psic\u00f3logo antes de tomar una decisi\u00f3n importante (p. ej. Una nueva pareja, matrimonio, cambiar de trabajo, elecci\u00f3n de carrera, tener hijos, emprender un proyecto) o ante cambios normales en el contexto o el desarrollo individual o familiar (p. ej. Pasar de la adolescencia a la adultez, jubilarse, pasar de familia con hijos a nido vac\u00edo), pueden ser buenas oportunidades para revisar nuestro mapa y garantizar que contamos con las herramientas para evitar contratiempos o sufrimientos innecesarios. Visitar al psic\u00f3logo pondr\u00e1 a prueba las herramientas que tenemos disponibles y de este modo, podremos decidir de una manera informada si es un buen momento para dar ciertos pasos o es mejor esperar y prepararse m\u00e1s. <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Ante las primeras se\u00f1ales de alarma<\/strong>. El estr\u00e9s suele verse como algo muy negativo; sin embargo, esta respuesta fisiol\u00f3gica y su etiqueta emocional: la ansiedad, son dos herramientas muy \u00fatiles para adaptarnos de manera exitosa al ambiente. Algunos puntos de vista, muy atractivos pero poco informados, suelen centrarse en disminuir el estr\u00e9s sin entender sus causas. As\u00ed, se pueden recomendar cosas tan da\u00f1inas como simplemente \u201caceptar\u201d, &#8220;aprender a vivir con lo que se tiene&#8221;, &#8220;perdonar&#8221;, \u201cser fuerte y seguir adelante\u201d, &#8220;disfrutar el presente&#8221; o simplemente reducir el estr\u00e9s mediante t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, yoga o ejercicio f\u00edsico. N\u00f3tese que incluso las \u00faltimas cuatro t\u00e9cnicas no son malas en s\u00ed mismas, por el contrario, pueden ser h\u00e1bitos muy saludables. Sin embargo, usar estas &#8220;salidas f\u00e1ciles\u201d para apagar nuestra alarma natural ante las amenazas (estr\u00e9s), puede derivar en que las amenazas terminen haciendo mucho da\u00f1o; es como apagar la alarma de incendio, mientras el incendio se encuentra activo. Cuando empezamos a notar que nuestros niveles de estr\u00e9s aumentan, es una se\u00f1al de que hay una situaci\u00f3n que tenemos que resolver o evitar adecuadamente. Ya sea un problema de pareja, sobrecarga laboral, problemas de convivencia, problemas financieros, falta de \u00e9xito en nuestros planes; el estr\u00e9s se ir\u00e1 de manera natural una vez que evaluemos y resolvamos la amenaza. Visitar al psic\u00f3logo ante los primeros signos y s\u00edntomas de estr\u00e9s, puede ayudarnos a evitar o resolver problemas de manera oportuna.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Ante un problema de salud mental<\/strong>. A veces nuestro mapa resulta tener imprecisiones tan dif\u00edciles de observar, que nos puede hacer dar vueltas en c\u00edrculos, nos lleva a destinos equivocados o que quer\u00edamos evitar a toda costa; a veces, incluso nos dificulta distinguir las se\u00f1ales de alarma. La desesperaci\u00f3n de no entender que sucede con este mapa, nos puede llevar a adoptar conductas que causan un gran sufrimiento. El estr\u00e9s se vuelve incontrolable incluso si recurrimos a la meditaci\u00f3n, el yoga o la nueva t\u00e9cnica del gur\u00fa de la tranquilidad. As\u00ed, buscamos remedios cada vez m\u00e1s extremos y da\u00f1inos: drogas, alcohol, sexo desenfrenado, adrenalina, emociones fuertes a cualquier coste; cualquier cosa que nos permita olvidar un poco o animarnos a seguir adelante. Con el estr\u00e9s, llega la ansiedad, la tristeza y otras emociones que nos resultan desagradables. Gradualmente, empezamos a tener conductas obsesivas, nuevos miedos, nos sentimos m\u00e1s irritables e intolerantes, la relaci\u00f3n con nuestra pareja, hijos, amigos o compa\u00f1eros de trabajo, empieza a volverse tensa y desagradable. Empezamos a alejarnos de aquellos h\u00e1bitos o pasatiempos que nos gustaban, las cosas parecen no tener sentido\u2026 \u201chaga lo que haga, siempre termino igual; nunca voy a lograr nada\u201d\u2026 Empezamos a notar que dormimos m\u00e1s que antes y no logramos descansar, o por el contrario, empezamos a dormir poco y mal. El apetito aumenta o disminuye dr\u00e1sticamente, se distorsiona nuestra percepci\u00f3n sobre nosotros mismos y la manera como nos observan los dem\u00e1s. Sentimos intranquilidad con la idea de estar solos, pero parece que todo lo que hacemos nos lleva inevitablemente a ese punto. La salud empieza a mermar; nos enfermamos con m\u00e1s frecuencia y tardamos m\u00e1s en recuperarnos. Incluso, cuando no somos capaces de observar estos malestares, podr\u00edamos observar que ahora somos mucho m\u00e1s emp\u00e1ticos con el sufrimiento ajeno; empezamos a compartir frases motivacionales y esperanzadoras, nos unimos a las causas de moda y nos radicalizamos en la defensa de una idea que nos permita no pensar en nuestra situaci\u00f3n. Somos capaces de agarrarnos a un clavo al rojo vivo con tal de sentir (o creer sentir) un poco de alivio. Nos hacemos m\u00e1s vulnerables a la charlataner\u00eda: brujos, chamanes, consteladores familiares, \u201cterapeutas\u201d bioenerg\u00e9ticos, regresiones a vidas pasadas; explicaciones m\u00e1gicas&#8230; Cualquier cosa que nos haga creer que las cosas se solucionar\u00e1n de manera r\u00e1pida. En estos casos, la ayuda de un psic\u00f3logo y de un psiquiatra se hacen indispensables. Postergar su intervenci\u00f3n, puede derivar en llevar la problem\u00e1tica a un punto de no retorno.&nbsp; <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Situaciones inesperadas<\/strong>. Retomando la analog\u00eda del mapa, podr\u00edamos entender estas situaciones como grandes espacios en blanco en nuestro mapa: \u201cnunca pens\u00e9 que esto podr\u00eda pasar o lo ve\u00eda muy lejano\u201d\u2026 La muerte de un ser querido, un accidente o problema de salud que cause un deterioro en nuestra calidad o expectativa de vida, una infidelidad; son situaciones que muchas veces vemos muy ajenas a nuestras vidas. Visitar a un psic\u00f3logo en estas situaciones, puede ayudarnos a desarrollar las herramientas necesarias para hacerles frente y de este modo, evitar que los problemas se salgan de control. <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> <strong>Seguimiento<\/strong>. Cuando finalmente hemos logrado responder a los retos de manera satisfactoria, bien sea con la ayuda de un profesional de la salud mental o a gracias a la remisi\u00f3n espontanea (en casos de problemas leves), recuperamos la tranquilidad y la calidad de vida. \u00a1Genial!, pero consideremos que las herramientas que hemos desarrollado, son elementos muy nuevos en nuestro mapa. No es dif\u00edcil que de vez en cuando olvidemos echar un vistazo al nuevo mapa y terminemos actuando con base en el mapa anterior que ya conoc\u00edamos de memoria. Es necesario asegurarse de que las nuevas herramientas se vuelvan una respuesta autom\u00e1tica ante las demandas ambientales y nuevamente para este objetivo, la ayuda de un psic\u00f3logo ser\u00e1 fundamental.   <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De modo muy general, la psicolog\u00eda es la ciencia que estudia el comportamiento humano. Su campo de estudio se extiende desde los procesos biol\u00f3gicos b\u00e1sicos que subyacen a la conducta, hasta los fen\u00f3menos que emergen en la interacci\u00f3n de las personas con el contexto f\u00edsico y social. Las conductas privadas (pensamientos, emociones y otras que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-571","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":706,"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/571\/revisions\/706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ivanbaruch.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}